A internet está repleta de informações sobre dietas, mas nem tudo o que ouvimos é verdade. Vamos desmistificar alguns dos principais mitos sobre alimentação e emagrecimento.
❌ Mitos comuns sobre dietas
🚫 Cortar carboidratos emagrece mais rápido – O corpo precisa de carboidratos para energia. A chave está no equilíbrio e não na eliminação.
🚫 Comer à noite engorda – O que importa é a quantidade total de calorias ingeridas ao longo do dia.
🚫 Dietas restritivas funcionam a longo prazo – Restringir demais pode causar efeito rebote e levar ao ganho de peso posterior.
✅ Verdades sobre emagrecimento
✔ Comer de forma equilibrada é mais eficaz do que fazer dietas radicais.
✔ Exercícios físicos são fundamentais para a perda de peso sustentável.
✔ Beber água ajuda no metabolismo e na saciedade.
✔ Consultar um nutricionista é essencial para um plano alimentar adequado.
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