A insônia é um dos problemas de sono mais comuns e pode ser causada por estresse, ansiedade, maus hábitos ou até mesmo distúrbios hormonais. O uso excessivo de medicamentos pode não ser a melhor solução, pois muitas vezes não trata a causa do problema.
😴 Dicas para prevenir e tratar a insônia naturalmente:
✔️ Crie uma rotina de sono
Deite-se e acorde no mesmo horário todos os dias, inclusive nos finais de semana.
✔️ Evite telas antes de dormir
Luzes de celular e televisão inibem a produção de melatonina, hormônios do sono.
✔️ Pratique atividades relaxantes
Meditação, leitura ou um banho quente podem ajudar a relaxar antes de dormir.
✔️ Alimente-se bem à noite
Evite cafeína, alimentos gordurosos e bebidas tranquilas antes de dormir.
✔️ Evite cochilos longos durante o dia
Se precisar descansar, limite-se a cochilos de até 30 minutos.
💡Se a insônia persistir, um médico clínico pode ajudar a identificar a causa e indicar o melhor tratamento. Saiba mais em 🌍psinutri.com.br
