Muitas pessoas associam a palavra “nutrição” a dietas restritivas, mas ter uma alimentação saudável não significa abrir mão do prazer de comer. Pequenas mudanças na rotina alimentar podem trazer grandes benefícios sem a necessidade de cortar grupos alimentares ou seguir dietas extremas.
Dicas para uma alimentação equilibrada
- Coma mais alimentos naturais – Priorize frutas, verduras, legumes e grãos integrais.
- Evite restrições extremas – O segredo da nutrição saudável é o equilíbrio, e não a proibição de certos alimentos.
- Beba mais água – A hidratação é essencial para o funcionamento adequado do organismo.
- Preste atenção à fome emocional – Comer por ansiedade ou estresse pode levar ao consumo excessivo de alimentos ultraprocessados.
Uma alimentação equilibrada promove saúde e bem-estar sem sacrifícios desnecessários. Consultar um nutricionista pode ajudar a encontrar um plano alimentar sustentável e prazeroso.
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