O sono é fundamental para a saúde e o bem-estar. No entanto, muitas pessoas ignoram a sua importância e acabam prejudicando o seu corpo e mente.
😴 Por que o sono é essencial?
- Regula os hormônios do estresse
- Melhora a memória e a concentração
- Fortalece o sistema imunológico
- Auxilia no controle do peso
💤 O que prejudica o sono?
❌ Uso excessivo de telas antes de dormir
❌ Consumo de cafeína à noite
❌ Estresse e ansiedade elevados
❌ Rotina irregular de horários para dormir
✅ Dicas para um sono restaurador:
✔️ Tenha uma rotina de horários para dormir e acordar
✔️ Evite cafeína e eletrônicos antes de deitar
✔️ Pratique atividades relaxantes no fim do dia
✔️ Mantenha um ambiente escuro e silencioso no quarto
Se você sofre com insônia ou dificuldade para dormir, um médico clínico pode ajudar a identificar e tratar as causas!
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