O Pilates é uma prática que vem conquistando cada vez mais pessoas por seus benefícios para o corpo e a mente. Se você quer começar, mas não sabe por onde, este guia para iniciantes vai te ajudar!
📍Benefícios do Pilates para iniciantes
✔️ Melhora a postura – Ideal para quem sente dores nas costas ou trabalha sentado por longos períodos.
✔️ Aumenta a flexibilidade – Os exercícios promovem maior mobilidade articular.
✔️Fortalecer a musculatura – Trabalhar o corpo de forma equilibrada e sem impacto excessivo.
✔️ Ajuda na respiração e no controle do estresse – Técnicas de respiração controlada a tensão e promovem bem-estar.
📢 Primeiros exercícios para começar
✅ Respiração diafragmática – Ajuda no controle do movimento e melhora a oxigenação.
✅ Ponte de quadril – Excelente para fortalecer o core e melhorar a postura.
✅ Alongamento da coluna – Ideal para aliviar esforço e melhorar a flexibilidade.
✅ Prancha modificada – Ativa a musculatura abdominal de forma segura para iniciantes.
Se você deseja iniciar no Pilates, o ideal é contar com a orientação de um profissional para evitar lesões e maximizar os benefícios da prática.
💡 Quer mais dicas sobre Pilates e bem-estar? Continue acompanhando o blog do Psinutri em psinutri.com.br
